Nước hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân như thế nào?

11/04/2023
haITs

Mục Lục

1. Uống nhiều nước hơn giúp bạn giảm cân như thế nào?
2. Bạn nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Từ lâu, chúng ta đã nghe đến phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ chăm chỉ uống nước. Không chỉ làn da được khỏe mạnh, mà còn giúp giảm cân nặng khá tốt. Hãy cùng Nước Sạch Khí Xanh tìm hiểu về vấn đề này nhé.

1. Uống nhiều nước hơn giúp bạn giảm cân như thế nào?

Các chuyên gia cho biết, uống nước giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo đáng kể và giúp bạn giảm cân. Cụ thể:

1.1. Uống nước sẽ đốt cháy nhiều calo hơn

Ở người lớn, uống nhiều nước sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy calo từ 24–30%

Một nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ thừa cân khi uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày trong vòng 12 tháng sẽ giúp giảm ít nhất 2 kg. Ngay cả với nữ giới không thực hiện bất cứ một chế độ giảm cân nào, ngoại trừ uống nhiều nước cũng đem lại hiệu quả nhất định. Ngoài ra, các nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng uống 0,5 lít nước có khả năng đốt cháy 23 calo.

1.2. Uống nước giúp giảm trọng lượng cơ thể

Đã có rất nghiên cứu đã được chứng minh, những người thừa cân uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian vài tuần đã giảm đáng kể về trọng lượng, chỉ số BMI và vòng eo, cũng như lượng mỡ trong cơ thể.

Đặc biệt, uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, nhất là ở người lớn tuổi, hiệu quả của việc uống nước trước bữa ăn được đánh giá cao. Thực tế, họ có thể giảm thêm 2 kg trong khoảng thời gian 12 tuần nếu duy trì thói quen này. Bên cạnh đó, những người trung niên thừa cân và béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm được 44% trọng lượng so với nhóm không uống nhiều nước.

1.3. Uống nhiều nước ngăn ngừa tình trạng tăng cân

Thông thường, trung bình một người sẽ tăng khoảng 1,45 kg sau 4 năm. Để giảm thiểu việc tăng cân quá đà, bạn nên duy trì việc uống nhiều nước bằng cách:

Tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày lên 1 cốc có thể làm giảm sự tăng cân này.
Thay thế đồ uống có calo và đường bằng một đồ uống khác có thể làm giảm 0,5 kg trong 4 năm.

Trẻ em được khuyên uống nước để ngăn chứng thừa cân hoặc béo phì. Một số quốc gia đã khuyến khích trẻ em uống nước bằng việc lắp đặt vòi uống nước ở 17 trường học và giải dạy các bài học trên lớp về tiêu thụ nước cho học sinh lớp 2 và lớp 3. Kết quả là, sau một năm học, nguy cơ trẻ em béo phì đã giảm tới 31%.

1.4. Thải độc cơ thể

Nếu bạn thường xuyên bị các vấn đề về tiêu hóa hay táo bón thì tốt nhất nên chọn nước ấm khi uống nước giảm cân. Nước ấm giúp làm sạch dạ dày, tăng tốc độ trao đổi chất và phân giải các chất không tốt trong thức ăn, uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Làm việc này, sẽ đem lại hiệu quả rất tốt ạ.

2. Bạn nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống 8 cốc nước tương đương với 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước tiêu thụ mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và có thể thay đổi theo thể trạng của mỗi người.

Ví dụ, những vận động viên, người lao động chân tay đổ mồ hôi nhiều cần uống nhiều nước hơn những người ít vận động. Người lớn tuổi và bà mẹ bỉm sữa cũng cần đảm bảo lượng nước nạp vào cơ thể.

Bạn có thể bổ sung nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, thịt, cá, sữa, đặc biệt là trái cây và rau quả.

Ngoài quan tâm đến các nguồn nước mình có thể lấy để nạp vào ngời, còn quan tâm đến chất lượng nguồn nước đầu lọc
Ví dụ: Như nguồn nước lọc, phải lựa chọn thương hiệu Máy lọc nước uy tín trên thị trường thì mới an tâm sử dụng và đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình

Tham khảo thêm các thông tin sản phẩm máy tốt tại: