Dấu hiệu cơ thể bạn đang mất nước

08/04/2023
haITs

Mục Lục

1. Nguyên nhân khiến cơ thể mất nước
2. Dấu hiệu cơ thể mất nước
3. Giải pháp

Nhức đầu, da khô, hôi miệng, . .. là những dấu hiệu cơ thể thiếu nước. Cơ thể mất nước sẽ ảnh hưởng đến sự vận động của các bộ phận. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu thiếu nước cơ thể để kịp thời bổ sung nước nhằm có sức khoẻ tốt và phòng tránh bệnh tật.

1. Nguyên nhân khiến cơ thể mất nước

Cơ thể mất nước là do những nguyên nhân sau đây:

Uống ít nước, cơ thể không được bổ sung đầy đủ lượng chất lỏng cần thiết.
Trời khô và nóng.
Chế độ nghỉ ngơi.
Sau khi nghỉ ngơi, hoạt động thể lực gắng sức.
Bị tiêu chảy, nôn.
Do mắc phải một số bệnh lý tiền đái tháo đường.

2. Dấu hiệu cơ thể mất nước

Khi cơ thể thiếu nước sẽ có các biểu hiện sau:

Táo bón: Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hoá. Để hệ tiêu hoá luôn hoạt động bình thường và khoẻ mạnh thì cơ thể cần có nhiều nước. Do đó, táo bón là dấu hiệu "báo động" cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết.
Ít đi vệ sinh, lượng tiểu ít: Tuỳ thuộc vào lượng nước được cung cấp mà tần suất và lượng nước tiểu của từng người khác nhau. Nếu số lần tiểu mỗi ngày chỉ khoảng 2 - 3 lần hoặc không có trong nhiều giờ đó là dấu hiệu của cơ thể đang bị thiếu nước.

Nước tiểu có màu sẫm và đặc: Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, nước tiểu thường sẽ không có màu, trong suốt và lỏng. Ngược lại, khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu sẽ có màu sẫm và đậm đặc hơn bình thường.

Khô da: Khô da là triệu chứng phổ biến của việc cơ thể bị thiếu nước hoặc mất nước.

Khô miệng, hôi miệng: Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ hạn chế sản xuất nước bọt, khiến cho miệng bị khô và có mùi khó chịu.

Nhức đầu, choáng váng, hoa mắt và ù tai: Cơ thể thiếu nước ngay cả bộ não cũng không được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết để hoạt động nên sẽ xảy ra các cơn đau đầu, đặc biệt là khi di chuyển cơ thể. Bên cạnh đó, hệ tuần hoàn cũng hoạt động kém hiệu quả hơn vì mất nước sẽ dẫn đến choáng váng, hoa mắt và ù tai.

Đói và thèm đồ ngọt: Đói có thể là biểu hiện của cơ thể thiếu nước, vì khi đó năng lượng dự trữ trong cơ thể gặp khó trong việc được sử dụng, tạo nên cảm giác đói, thèm thức ăn, đặc biệt là đồ ngọt - những thực phẩm chứa nhiều năng lượng.

Huyết áp giảm, nhịp tim chậm: Cơ thể mất nước sẽ cản trở khả năng hô hấp, tuần hoàn của máu và làm hạ huyết áp. Tăng nhịp tim là triệu chứng cho biết cơ thể đang bị khát nước hoặc mất nước trầm trọng.

Mỏi cơ, chuột rút: Khi cơ thể đang thiếu hụt một lượng nước nhất định hoặc mất nước dẫn đến rối loạn điện giải trong cơ thể và sự thay đổi nồng độ các khoáng chất như natri, kali, . .. dễ gây đau cơ, chuột rút.

3. Giải pháp

Đối với trẻ nhỏ: Có thể pha dung dịch tại nhà với nước, đường và muối. Cho con bạn uống 1 muỗng canh (khoảng 5 ml) cứ sau 1 đến 5 phút cho đến khi không cần dùng nữa. Trẻ em không uống được hoặc còn rất nhỏ có thể cần truyền dịch qua IV.

Đối với người lớn: Các trường hợp mất nước nhẹ đến trung bình có thể được bù nước bằng cách uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác. Nếu bị tiêu chảy, bạn nên hạn chế uống các loại nước ép trái cây, nước ngọt vì chúng có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.Tránh các loại đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, nước ngọt... Nếu việc bù nước bằng đường uống không hiệu quả, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được bù dịch qua đường tĩnh mạch.