Lời khuyên cho trẻ uống nước đúng cách để khỏe mạnh hơn bạn cần biết

24/02/2023
haITs

Mục Lục

Lợi ích của việc uống nhiều nước
Mỗi ngày trẻ cần lượng nước bao nhiêu là đạt tiêu chuẩn
Thời điểm cho trẻ uống nước tốt nhất
Lưu ý khi cho trẻ uống nước

Nước chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ em. Không những vậy, việc uống nước cần đúng cách thì mới đạt được hiệu tốt nhất. Vậy trẻ cần uống nước như thế nào cho đúng, cùng Nước Sạch Khí Xanh tìm hiểu qua bài viết sau.

Lợi ích của việc uống nhiều nước

Bổ sung năng lượng hoạt động cho trẻ

Nhiệm vụ của nước giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào. Khi bé không có đủ lượng nước cần thiết thì tim sẽ phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đến khắp cơ thể. Bởi vậy, uống nước sẽ giúp trẻ tăng cường năng lượng và giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ đường tiêu hóa

Nước là điều kiện rất quan trọng giúp hoạt động của tiêu hóa được diễn ra tốt nhất. Nước giúp hòa tan các chất có lợi cho sức khỏe tốt, làm các chất này di chuyển trơn tru hơn trong hệ tiêu hóa. Vậy nên, giúp trẻ có thể hấp thu dinh dưỡng tối đa có trong thức ăn.

Loại bỏ độc tố, chất cặn bã và nuôi dưỡng da

Một số cơ quan quan trọng như: ruột, gan và thận đều sử dụng nước trong quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu bổ lượng nước cho trẻ được bổ sung phù hợp, chất độc sẽ được thải ra ngoài cơ thể bằng đường tiểu, đại tiện và qua tuyến mồ hôi. Bên cạnh đó, nước cũng giúp tăng cường lưu thông máu, làm cho làn da của trẻ căng mịn, hồng hào và tươi tắn hơn.

Hỗ trợ chức năng gan hoạt động tốt hơn

Nước giúp cho quá trình chuyển hóa các tế bào mỡ diễn ra hiệu quả hơn. Nếu cơ thể không có đủ lượng nước thì chức năng của thận sẽ phải hoạt động hiệu suất hơn và khi quá tải sẽ để bớt qua cho gan. Vậy nên, gan vừa phải thực hiện chức năng chính là chuyển hóa các chất béo lại vừa đảm nhận thêm nhiệm vụ của thận, hiệu quả hoạt động sẽ giảm đi.

Mỗi ngày trẻ cần lượng nước bao nhiêu là đạt tiêu chuẩn

Nhu cầu nước đối với trẻ phụ thuộc hoàn toàn vào cân nặng cơ thể của trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo như sau:

Trẻ em có cân nặng từ 1kg đến 10kg (trẻ sơ sinh đến 3 tuổi): Cần tiêu thụ ít nhất 100ml nước/1kg trọng lượng.
Trẻ em có cân nặng từ 11kg đến 20kg (trẻ từ 3 đến 13 tuổi):Cần tiêu thụ ít nhất 1000ml/ngày + 50ml/kg mỗi 10kg trọng lượng tăng trưởng của trẻ.
Trẻ em có cân nặng từ 21kg trở lên (Trẻ từ 13 tuổi trở lên): Cần tiêu thụ ít nhất 1500ml/ngày + 20ml/kg mỗi 20kg trọng lượng tăng trưởng của trẻ.

Thời điểm cho trẻ uống nước tốt nhất

null

Uống nước trong bữa ăn

Bố mẹ có thể cho trẻ uống nước trong các bữa ăn là tốt nhất. Bởi vì nếu trẻ uống nước trước bữa ăn sẽ khiến trẻ có cảm giác no bụng, trẻ sẽ không chán ăn, ăn ít đi. Lâu dần làm ảnh hưởng đến tăng trưởng và sự phát triển của trẻ do ăn kém, thiếu chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển. Đối với uống nước ngay sau bữa ăn sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, khiến trẻ bị đầy bụng và khó tiêu, giảm hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng của thức ăn.

Uống nước khi ngủ dậy

Trẻ sẽ bị khát nước và khô miệng qua một giấc ngủ đêm dài khi thức dậy. Lúc này bố mẹ cần cho bé uống giúp tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, các chức năng của thận. Bố mẹ cần nhớ, không nên cho trẻ uống nước trước khi lên giường ngủ nhé. Bởi sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ do buồn tiểu và đi tiểu đêm, thận sẽ phải làm việc suốt đêm mà không được nghỉ ngơi.

Nên cho trẻ uống nước sau khi tắm

Nhiệt độ cơ thể trẻ sau khi tắm sẽ tăng cao làm đẩy nhanh quá trình bốc hơi ẩm trên da, gây khô da và làm cho trẻ cảm thấy bị khát. Cách bù nước tốt nhất cho cơ thể trẻ là uống nước sau khi tắm khoảng 15 phút.

Lưu ý khi cho trẻ uống nước

Không được uống nước quá lạnh hoặc quá nóng: Nhiệt độ nước an toàn nhất nên cho trẻ uống khoảng 35-38 độ C. Nước quá nóng vì có thể sẽ làm tổn thương niêm mạc miệng, thực quản và dạ dày của trẻ. Còn nước lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến họng, gây đau họng và ho có thể dẫn tới sốt. Sự cảm nhận nhiệt ở trẻ em và người lớn khác nhau khá nhiều nên bố mẹ hãy để ý.
Không nên sử dụng các loại nước có ga, nước ngọt: Các loại nước này chứa nhiều đường sẽ tăng nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch, thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải,... Việc cơ thể tiếp thu quá nhiều đường còn gây cản trở đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Nước đun sôi để quá 24 tiếng: Nước sau khi đun sôi nên sử dụng hết trong vòng 24 tiếng, vì nếu quá thời gian trên có thể sẽ bị vi khuẩn từ trong không khí xâm nhập và làm giảm an toàn. Kể cả các loại nước đóng chai, chỉ nên sử dụng nước sau khi mở nắp đóng chai không quá 24h.
Nên cho trẻ uống nước thường xuyên kể cả khi không khát: Nhiều người sai lầm khi nghĩ khi trẻ khát và đòi uống nước mới cần cho trẻ uống. Tuy vậy, khi con đã khát nghĩa là cơ thể đang trong trạng thái mất nước, mất cân bằng nên lúc này cơ thể đã phát tín hiệu khiến trẻ đòi uống nước. Điều này sẽ ảnh hưởng đến năng lượng, sự tập chung và năng suất hoạt động của bé.

Uống nước đúng thời điểm thực sự rất tốt cho trẻ nhưng nếu là nguồn nước không đảm bảo thì có thể làm phản tác dụng. Vậy nên, bố mẹ cần chú ý đến nguồn nước uống hàng ngày, không chỉ cho trẻ mà cả gia đình nữa nhé. Máy lọc giúp đảm bảo nguồn nước sinh hoạt an toàn và tiện lợi, giúp loại bỏ tạp chất gây hại và giữ lại các khoáng chất tốt cho cơ thể và còn rất nhiều lợi ích khác.

Mời bạn ghé qua Nước Sạch Khí Xanh để tham khảo máy lọc nước chính hãng với chất lượng tốt nhất tại: