Người cao tuổi và những nguyên tắc “vàng” trong việc uống nước

23/03/2023
haITs

Mục Lục

Những nguyên tắc "vàng" trong việc uống nước cho người cao tuổi
- Cần uống đủ
- Cần uống đúng
Người cao tuổi có thể sử dụng những loại nước gì?

Nước là nguồn sống của tất cả mọi người chứ không riêng gì người cao tuổi. Tuy nhiên, với người cao tuổi việc uống nước đúng, đủ là nguyên tắc "vàng" trong việc uống nước. Bởi càng nhiều tuổi thì các tế bào ở vùng hạ đồi bị lão hóa, sẽ phản ứng chậm với tình trạng thiếu nước. Nếu chờ khát mới uống thường cơ thể người cao tuổi đã rơi vào tình trạng thiếu nước.

Những nguyên tắc "vàng" trong việc uống nước cho người cao tuổi

Cần uống đủ

Thông thường dựa vào trọng lượng cơ thể thì chúng ta có thể tính được lượng nước nạp vào cho phù hợp. Nhưng đối với người cao tuổi thì công thức tính sẽ khác đôi chút do họ ít vận động hơn đối tượng lao động, nên chúng ta có thể sử dụng công thức sau để tính lượng nước mỗi ngày:

Số kg nặng x 0.03 lít = số lượng lít nước cần uống trong 1 ngày

Công thức này mang tính chất tương đối, trường hợp người cao tuổi có chế độ tập luyện, hoạt động nhiều hoặc thời tiết nắng nóng thì lượng nước sẽ có những thay đổi phù hợp.

Cần uống đúng

Càng cao tuổi thì các tế bào ở vùng hạ đồi càng bị lão hóa do đó cơ thể sẽ không cảm nhận được việc khát. Vì vậy, người cao tuổi cần bổ sung nước thường xuyên ngay cả khi không cảm thấy khát. Tuy nhiên, không nên uống một lúc với một lượng nước lớn, nên uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Nhiều người cao tuổi có thói quen uống trà, cafe. Thói quen này duy trì với tần suất lớn sẽ gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng. Nếu được, người cao tuổi nên hạn chế trà, cafe… và thay vào đó là những cốc nước tinh khiết.

Để bắt đầu một ngày mới khỏe khoắn, tỉnh táo người cao tuổi nên uống 1-2 cốc nước tinh khiết sau khi tỉnh dậy. Tốt nhất, nên chọn nước ấm vì thời điểm này cơ thể cần nước để “vận hành” lại bộ máy cơ thể bên trong.

Người cao tuổi cần bổ sung nước tinh khiết trước và sau khi ăn sáng khoảng 1h đồng hồ để máu loãng sau một đêm dài, Nước tinh khiết sẽ giúp điều hòa huyết áp cũng như giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Cần tránh những thức uống như nước ép, nước có gas ngay khi vừa tỉnh giấc vì chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể và trong huyết dịch.

Người cao tuổi có thể sử dụng những loại nước gì?

Nước tinh khiết: Là sự lựa chọn phù hợp nhất dành cho người cao tuổi. Bổ sung nước tinh khiết mỗi ngày sẽ giúp bôi trơn các khớp, giảm đau nhức, duy trì hệ thống tuần hoàn máu và cải thiện hệ thống tim mạch. Bạn có thể thêm một chút bạc hà hoặc một chút chanh để làm tăng hương vị cho đồ uống.
Sữa và những đồ uống được sản xuất từ sữa: Sữa là nguồn cung cấp chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như: canxi, vitamin B, protein,...
Nước ép trái cây và rau quả: Đây là 1 loại đồ uống cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất để người cao tuổi có thể tăng cường bổ sung nước và chất xơ cho cơ thể.
Súp và sinh tố: các loại thực phẩm chứa nhiều chất lỏng như súp có thể góp phần hydrat hóa. Ngoài ra người cao tuổi uống sinh tốt sẽ giúp cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng.
Nước ngọt: Người cao tuổi có thể sử dụng nước ngọt để bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Tuy nhiên loại đồ uống này cung cấp ít các chất dinh dưỡng và hạn chế sử dụng lâu dài.

Với thực trạng nguồn nước uống, nước sinh hoạt đang bị ô nhiễm như hiện nay thì dòng sản phẩm máy lọc nước dùng cho gia đình luôn là thiết bị cần thiết nhất. Bởi, máy lọc nước đảm bảo cho nguồn nước của gia đình được an toàn, vệ sinh, đảm bảo điều kiện tốt nhất cho sức khỏe của gia đình, đặc biệt là sức khỏe của người cao tuổi.

Mua máy lọc nước chính hãng, tới NUOCSACHKHIXANH.COM - an tâm nước tốt

👉 Tham khảo thêm sản phẩm tại: https://nuocsachkhixanh.com/

#nuocsachkhixanh #kiemdinh4nam #thuemuamaylocnuoc #locnuocchuyensau #dichvuhoanhao

-----------------------------------------------------------

Nước Sạch Khí Xanh - nuocsachkhixanh.com - Lọc nước chuyên sâu - Dịch vụ hoàn hảo

🌐 Website: nuocsachkhixanh.com

📍 HCM: Đường 56, Phường Bình Trưng Đông, TP.Thủ Đức, TP.Hồ Chí Minh

📍 Hà Nội: Toà nhà Lidaco, 19 Đại Từ, Hoàng Mai, Hà Nội

📍 Showroom: Shophouse HA.01-SB.SP - 24 Vinhomes Ocean Park - Gia Lâm - Hà Nội (đối diện TTTM Vincom Mega Mall Gia Lâm)

☎ Hotline: 0898.551.222 - 1900.9988.69 - 0973.082.944

👉 Link Shopee: https://shopee.vn/karofi_official_store?is_from_login=true

👉 Link Lazada: https://www.lazada.vn/karofi-online-store/?q=All-Products&from=wangpu&langFlag=vi&pageTypeId=2