Phân biệt: Nước "Nên" và "Không nên" uống vào buổi tối

06/05/2023
Seoadmin

Mục Lục

1. Những loại nước nên uống
2. Những loại nước uống cần tránh vào ban đêm

Nước là nguồn dinh dưỡng chúng ta cần bổ sung hàng ngày. Có rất nhiều thức uống bổ trợ sức khỏe, cải thiện tiêu hòa, giúp chúng ta ngủ ngon khi chúng ta uống vào buổi tối. Tuy nhiên, cũng có một số thức uống gây ra phản ứng trái ngược hoàn toàn. Hãy cùng Nước Sạch Khí Xanh tìm hiểu nhé!

1. Những loại nước nên uống

- Nước ấm

Nước ấm rất tốt cho sức khỏe của bạn. Không chỉ giúp làm ấm cơ thể, tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa cảm lạnh mà nước ấm còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước ấm sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn những cơn đói và hỗ trợ thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.

- Nước mật ong ấm

Mật ong chứa nhiều vitamin B,C và các khoáng chất quan trọng như kẽm, kali,... chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Vì thế, dùng mật ong đem đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch và điều trị một số bệnh về đường ruột. Đặc biệt, nước mật ong ấm còn giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu và giúp ngủ ngon.

- Trà hoa cúc

Trà hoa cúc tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt. Trong trà hoa cúc còn chứa rất cao các chất chống oxy hóa có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mọc mụn nhọt, viêm da. Uống ly trà hoa cúc ấm có pha thêm ít mật ong sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc cơ thể bị dị ứng với trà hoa cúc thì không nên sử dụng loại trà này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

- Sữa nóng

Trong sữa có rất nhiều protein mà bạn có thể hấp thụ tối đa khi dùng sữa vào buổi tối. Ngoài ra, lượng canxi trong sữa còn giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp và cơ thể, đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần để phục hồi và sản sinh năng lượng.

2. Những loại nước uống cần tránh vào ban đêm

- Nước uống có cồn hoặc ga

Nước uống chứa cồn hoặc những chất kích thích dạ dày như: bia, nước ngọt có gas sẽ làm bạn phải thường xuyên tỉnh giấc vào bữa tối, sẽ gây nên tình trạng quá tải cho thận. Uống nhiều rượu bia còn khiến cho bạn căng thẳng đầu óc, có thể bị táo bón và trào ngược axit.

- Cà phê

Cà phê là loại thức uống phù hợp với buổi sáng bởi chúng có chứa caffein giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu bạn uống vào buổi tối sẽ gây mất ngủ, còn tạo ra tính axit trong dạ dày mà không kịp tiêu hóa, lâu ngày sẽ gây hại cho sức khỏe.

- Nước dừa, nước cam

Uống nước trái cây vào buổi tối khá tốt nhưng bạn không nên uống nước cam, nước dừa... Bởi uống nước dừa vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, uống nước cam hay dừa đều khiến cơ thể dư lượng nước khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần gây mất ngủ.

- Nước gừng

Trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc. Uống nước gừng vì thế sẽ giúp chữa được căn bệnh mất ngủ

Tuy nhiên, nước gừng chỉ phát huy tác dụng khi uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nếu bạn uống hoặc ăn gừng vào bữa tối hoặc sau đấy sẽ khiến cho bạn khó ngủ hơn.