Thời điểm vàng bạn nên bổ sung nước cho cơ thể

12/04/2023
haITs

Mục Lục

1. Thời điểm tốt để bổ sung nước cho cơ thể
2. Nguồn nước tốt

Với người lớn, các chuyên gia bác sĩ đã khuyên chúng ta nên bổ sung từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để các chức năng trên cơ thể hoạt động tốt nhất. Vậy chúng ta nên chia nhỏ lượng nước này ra uống như thế nào để phát huy tối đa công dụng? Hãy cùng Nước Sạch Khí Xanh tìm hiểu về vấn đề này nhé.

1. Thời điểm tốt để bổ sung nước cho cơ thể

1.1. Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Theo các nhà khoa học, uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Ngoài ra, sau một đêm dài, cơ thể bạn bị mất một lượng nước nên việc bù nước ngay khi thức dậy sẽ giúp bù đắp lượng nước đã mất. Đồng thời thúc đẩy quá trình đào thải ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn, giải độc, cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và táo bón, đặc biệt là ở người lớn tuổi. quá trình đào thải hiệu quả hơn và tăng sức đề kháng. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai đang trong quá trình giảm cân.

1.2. Từ 9-11 giờ

Trong khoảng thời gian 9-11 giờ khi cơ thể bạn phải tuân theo lịch làm việc và học tập, hoạt động thể chất và tinh thần của bạn tăng lên và nhu cầu hydrat hóa của bạn cũng tăng lên.Uống nước trong thời gian này sẽ giúp bạn tỉnh táo và thanh lọc cơ thể. Lúc này, bạn có thể bổ sung thêm nước lọc hoặc các loại nước ép như nước ép cam, chanh, cà chua, rau xanh.

Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên bạn nên uống thành nhiều ngụm nước nhỏ hơn là "uống cho đủ thành tích" bằng cách uống hết 1 cốc nước đầy 1 lúc, như vậy thì sẽ không tốt chút nào. Ngoài khung giờ tốt nhất từ 9-11 giờ sáng, bạn có thể uống vào các khung giờ khác hoàn toàn được, nhưng đừng để cơ thể có biểu hiện khát mới uống, vì lúc đó là đã bị hụt một lượng nước lớn rồi. Hãy uống thật nhiều ngụm nước nhỏ ở bất cứ khung giờ nào nhé (nên cách nhau từ 10-15 phút)

1.3. Khoảng 30 phút trước bữa ăn

Trước khi ăn, uống một cốc nước sẽ giúp cơ đường ruột đường làm sạch, ăn uống cũng dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, uống một cốc nước nho nhỏ trước 30 phút cũng là một “mẹo” để giảm cân đó. Điều này, sẽ khiến đánh lừa dạ dày, khiến cơ thể nghĩ bạn đã “ no được 1 phần” nên sẽ ăn ít hơn. Điều này khiến cho bạn cũng tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn, và dạ dày cũng không cần làm việc quá tải để tiêu hóa chỗ thức ăn đó.

1.4. Khoảng 30 phút trước và sau khi tập thể dục thể thao

Trong quá trình chơi thể thao và vận động gắng sức, cơ thể phải vận chuyển nhiều chất dinh dưỡng đến cơ bắp hơn. Ngoài ra, cơ thể con người dễ mất nước khi tập luyện nên việc bổ sung nước là rất quan trọng.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trong khi tập thể dục hoặc trong khi tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục gắng sức, có thể gây ra tác dụng phụ khủng khiếp, làm cạn kiệt chất điện giải và gây đau đầu, buồn nôn và chóng mặt.Nó cũng có thể ảnh hưởng đến những người có tiền sử bệnh. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước 30 phút trước và sau khi tập luyện để hydrat hóa và xây dựng cơ bắp.

2. Nguồn nước tốt

Ngoài lựa chọn ra thời điểm vàng để bổ sung nước cho cơ thể, thì một yếu tố khác cũng vô cùng quan trọng là chất lượng nước uống mình bổ sung cần phải an toàn và đạt tiêu chuẩn của Bộ Y Tế.

Nước Sạch Khí Xanh xin giới thiệu bạn dòng máy lọc nước sử dụng công nghệ màng lọc RO đang thịnh hành trên thị trường. Công nghệ lọc này tạo ra nguồn nước không có vi khuẩn và vi rút gây bệnh, không có hóa chất và chất gây ô nhiễm, có thể uống trực tiếp mà không cần đun sôi. Ngoài ra, bộ lọc chức năng cũng bổ sung thêm các khoáng chất, cân bằng độ PH, tạo độ ngon ngọt tự nhiên của nguồn nước, vô cùng tốt cho sức khỏe cả gia đình.