Vì sao phải uống đủ nước hàng ngày?

24/03/2023
haITs

Mục Lục

Khát
Ăn kiêng
Thân nhiệt
Thận
Da
Các chất độc
Sự tăng bài niệu (Diuresis)
Với người già
Giảm cân
Khi nôn mửa
Người bị tiểu đường
Cà phê và trà
Bia rượu

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Nước có ở tất cả các cơ quan. Một người trưởng thành có thể nhịn ăn trong vài ngày, thậm chí vài tuần nhưng lại không thể không uống nước trong 3 – 4 ngày. Vì vậy, uống đủ nước cực kỳ quan trọng và là nhu cầu bắt buộc để con người có thể sinh sống và tồn tại.

Ảnh hưởng trực tiếp đến các chức năng hoạt động của cơ thể: Thân nhiệt con người sẽ không duy trì được thường xuyên nếu nước trong cơ thể ở dưới ngưỡng bình thường. Việc cân bằng nước liên quan đến mức điện li của các dịch thể (ví dụ tỷ lệ các muối khoáng trong máu chẳng hạn).

Hàm lượng natri trong máu sẽ “nói” cho ta biết mức độ nước trong cơ thể thiếu hay đủ. Khi có quá nhiều natri trong máu thì cơ thể sẽ giữ lại nước để pha loãng lượng natri dư thừa khiến lượng nước tiểu thải ra để có thể loại bỏ chất cơ thể không cần thiết nữa sẽ ít đi.

Khát

Là trạng thái xuất hiện trên nhân của não bộ và dễ dàng bị “che giấu”, bởi vậy cơ thể dù thiếu nước cũng không làm ta cảm thấy khát ngay. Có khi thiếu nước mà vẫn không cảm thấy khát. Khi bạn cảm thấy khát, có nghĩa là đã thiếu nước trầm trọng.

Ăn kiêng

Ăn kiêng là ăn ít nên lượng nước đưa vào cơ thể cũng ít đi. Bạn cần phải bù lượng nước ấy bằng cách uống thêm một lượng nước tương ứng.

Thân nhiệt

Vào mùa hè nóng nực, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi. Do vậy, vào mùa hè bạn sẽ cần phải uống nhiều nước hơn. Khi tập thể thao hoặc lao động nặng thân nhiệt của bạn cũng sẽ tăng, mồ hôi toát ra nhiều nên cần phải uống nhiều nước hơn.

Thận

Khi thường xuyên uống thiếu nước sẽ gây sỏi thận và có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn càng uống nhiều nước thận càng hoạt động tốt.

Da

Khi thiếu nước làm da bạn sẽ bị lão hoá. Cơ thể đủ nước, da bạn sẽ mịn màng, không bị nhăn nheo. Nước làm da trở nên bóng bảy và góp phần loại chất độc ra khỏi cơ thể (qua da).

Các chất độc

Nước giúp xúc tiến các phản ứng chuyển hoá. Các món ăn kiêng thường giàu đạm nên bạn càng cần phải uống nhiều nước. Vì các 1 số hợp chất chuyển hoá của đạm có thể là chất độc đối với cơ thể và có thể bị các vi sinh vật loại trừ trong điều kiện có nhiều nước (vì khi đó thận và các tuyến mồ hôi hoạt động tích cực hơn)

Sự tăng bài niệu (Diuresis)

Nước uống giúp đẩy nhanh việc loại trừ các chất lỏng và các thuốc uống vào ra khỏi cơ thể bạn.

Với người già

Người cao tuổi cảm giác khát sẽ kém nhạy cảm. Đặc biệt khi họ bị đãng trí và có thói quen hay đi giải. Thận của họ sẽ mất nhiều nước hơn nên khi chăm sóc người già rất cần quan tâm đến điều này. Cần duy trì cứ 2 tiếng cho họ uống nước một lần.

Giảm cân

Nước không chứa calo nên hãy uống nước trước khi ăn. Điều này sẽ làm giảm cảm giác dạ dày mình đang trống rỗng, tức là giảm cảm giác đói. Đừng uống nước sau khi ăn vì nó sẽ pha loãng những thức ăn đã tiêu hoá trong dạ dày, làm cho các chất bổ thấm qua niêm mạc ruột nhanh hơn. Khi đó cảm giác đói sẽ quay trở lại sớm hơn. Bạn sẽ ăn nhiều hơn và...béo.

Khi nôn mửa

Chắc bạn sẽ không nhận thấy nôn mửa làm mất một lượng lớn nước và các chất điện ly. Khi bị tiêu chảy và sốt cao (ra mồ hôi nhiều) cơ thể cũng mất đi một lượng lớn natri và kali. Các chất này rất quan trọng trong sự cân bằng chất điện ly. Khi bị nôn mửa và tiêu chảy cơ thể con người có thể mất đi đến 4 lít nước nên nhất thiết phải bổ sung lượng muối mất đi. Khi đó sẽ cấn uống dung dịch đẳng trương hoặc dung dịch kiềm.

Người bị tiểu đường

Triệu chứng duy nhất của người mắc bệnh tiểu đường là đói giả tạo và đi giải nhiều. Bệnh tiểu đường có thể phát ra từ từ hoặc đột biến ở bất cứ tuổi nào và kết quả là dẫn tới thiếu hormon kháng bài niệu (antidiuretic hormone), ngăn cản sản xuất nước tiểu quá nhiều. Một người có thể uống một lượng rất lớn (từ 4 đến 30 lít) nước để bù lại lượng nước giải đã mất đi.

Cà phê và trà

Cà phê và trà là những chất lợi tiểu nhẹ giúp thúc đẩy sự tiết nước tiểu. Nhưng đồng thời chúng lấy đi mất canxi và các chất điện ly.

Bia rượu

Khi bạn muốn giải khát bạn muốn bổ sung nước bằng bia. Không được đâu nhé. Làm như vậy cơ thể bạn chỉ mất nước nhiều hơn mà thôi. Bia không chỉ là chất giúp lợi tiểu. Sau khi bạn uống 1 cốc bia, cơ thể bạn sẽ cần phải uống bù ba cốc nước mới đủ vì tác động làm lợi tiểu còn lại của bia. Rượu còn tệ hại nhiều hơn nữa so với bia.

Trên đây là tổng hợp những lý do để bạn thấy uống đủ nước mỗi ngày vô cùng quan trọng. Hãy sử dụng máy lọc nước chính hãng để có được nguồn nước sạch cho gia đình bạn nhé. Cần tư vấn mời bạn liên hệ: